أغذية نظام غذائي سهلة ولذيذة:
1- بيض بالفلفل
في قدر تيفال ، نقطع الفلفل إلى قطع صغيرة ، ونضع ملعقة صغيرة جدًا من زيت الزيتون ونقلب الفلفل حتى يذبل ، ونضع الملح والفلفل والخضروات المفرومة مع البيض ، ويمكنك وضع شرائح الزيتون أو الطماطم فوقها.
2- سلطة جبن متبل
نحضر بصلة ونبشرها أو نقطعها بفص ثوم وملح وفلفل وكمون حسب الرغبة ، نعصر ليمونة وقطرتين من الخل ونقلب التتبيلة جيداً ونقطع الجبن بها أو نقطعها إلى مكعبات ثم نحضر أوراق الجرجير وتغمس في البهارات ، ثم تزين بالبقدونس ورشة نعناع مطحون بكوب من الشاي.
3- سلطة مع بيض مسلوق
اسلقي البيض وقطعيه إلى مكعبات ، بحيث يبقى البياض من جهة ، والصفار من جهة أخرى ، ثم ضعي وعاء من الزبادي بالملعقة وأضيفي الملح والفلفل والثوم المهروس أو المفروم وملعقة صغيرة من الطحينة ، ثم نضع الصلصة على البيض ونزينها بأوراق البقدونس والنعناع وقطع الطماطم.
4- بطاطس مخللة
نقطع البطاطس إلى شرائح سميكة ونضعها في الماء والملح لتطريتها ونحضر بصلة وفص ثوم ونهرسها مع القليل من الليمون والملح والفلفل والخل والبقدونس والشبت المفروم ونقع شرائح البطاطس فيها. لمدة نصف ساعة ، ثم نضعها في صينية بها التوابل ، ونرش عليها القليل من الماء ثم نضعها في الفرن لمدة نصف ساعة.
# كابتن_صقر
#OxGym #OxGym مساء الخير للجميع
وصفة اليوم سهلة للغاية وباستخدام مكونين فقط ، سنصنع أفضل المعجنات الصحية
يغذيهم الله
Maketaaaaaaaat🥐
"المكونات"
2 كوب جبن موزاريلا
3 ملاعق كبيرة طحين جوز الهند
"الطريق"
تذوب الموتزاريلا في الميكروويف
سنضيف ملعقتين كبيرتين من دقيق جوز الهند إلى جبنة الموزاريلا الذائبة ونقلبها حتى نحصل على عجينة متماسكة. ننشرها على ورقة زبدة ونشكلها ونملأها بالحشوات الاختيارية ونقوم بالرد على صفار البيض ونرشه بالفلفل الاسود وننشر به المعجنات ونرشه بالسمسم والحبة السوداء او لا مثله من قبل ووضعناه في الفرن عشر مرات. عند درجة حرارة 180 وعندما يتحول إلى اللون الأحمر ، نخرجها ونتركها تبرد. أحلى معجنات يمكنك أن تأكلها.
الحشوات الاختيارية متوفرة
مزيج الجبن
لحم مفروم
سبانخ
جبنة قريش ، فيتا أو نستو ، مع زيتون